中国人民解放军心理行为训练器械
高空使用教程
制作公司：沧州野攀速腾拓展器械有限公司
服务对象：中国人民解放军
空中单杠（飞跃自我）
项目名称：飞跃自我
项目类型：个人挑战项目
项目任务：参训队员沿教练制定的立柱攀爬至顶端，两脚并拢奋力跳出抓住悬挂于前上方的的单杠。
项目时间：45分钟（教练灵活掌握）
动作要领：双脚并拢，脚尖探出脚掌的三分之一，待立柱相对稳定后跳出抓住单杠。抓住后勿立即松手，待身体摆动浮动较小时和保护人员沟通后松手。
注意事项：
1、询问身体状态（是否患有、高血压、心脏病、或医生要求不能剧烈运动的情况）。
2、除掉身上所带有的硬物（手机、手表等）
3、所有队员在做项目前都要由教练组织所有队员给他充电加油。方法为：参训队员在立柱下方，
所有队员轻轻拍打其肩膀同时齐声高声的喊出本队队训，并高喊三声“加油、加油、加油！”。参训队员开始攀爬。
4、当参训队员在立柱上稳定后，需要和自己的队员沟通。参训队员需要问保护队员：“准备好了吗？”，保护队员需要回答：“准备好了”，参训队员告诉队员说：“我开始了”，保护队员需要回答：“我们支持你”，参训人员数：“1、2、3”跳出同时抓住前上方单杠。
5、参训队员抓住单杠后勿立即松手，应待身体摆动较小时数：“1、2、3”后松手。此时保护人员需要利用保护绳匀速的使参训队员下降，待快到地面时应稍作停顿后再放至地面。
分享点评：
- 开始是否害怕或紧张？
- 分析一下是什么原因导致的害怕紧张？
- 在害怕和紧张的状态下自己是如何调整的？是否想过放弃？
- 自信心是如何建立起来的？
- 在什么情况下自己决定跳出去抓住单杠的？
- 当你抓住单杠后是什么心情或感觉？
- 当你安全返回地面的时候心里的感觉是什么样的？
- 整个的过程中是哪些人给了你什么帮助？
- 工作和生活中有没有类似的情景呢？
- 你之前是如何处理的呢？今后应该怎么处理呢？
项目小结：
在人生当中，经常因为自信心不足而错过的机会很多，想要抓住机会先要建立的就是自信心。当然我们可以通过大家的分享看出，每个人建立自信的方法都不尽相同。那么我们要找到能适合自己建立自信心的方法，在今后的工作和生活中加以运用。我们常说机会是给有准备的人而准备的，我认为不如这样说，机会首先是给有自信心的人准备的。做好一件事抓住一个机会的前提就是自信，有自信心不一定能做好，但是没有自信心是一定做不好。因此建立自信突破自我是我们在今后的人生道路上走向成功迈向辉煌的首要条件。
空中断桥（跨越自我）
项目名称：跨越自我
项目类型：个人挑战项目
项目任务：参训队员沿教练制定的立柱攀爬至断桥上后，全力以赴的跨越断桥口。
项目时间：45分钟
动作要领：慢慢走到断桥口处，用习惯跨脚在前同时脚尖探出脚掌的三分之一跨越，完成后按教练制定路线返回。在断桥上严禁助跑。
注意事项：
1、询问身体状态（是否患有、高血压、心脏病、或医生要求不能剧烈运动的情况）。
2、除掉身上所带有的硬物（手机、手表等）
3、所有队员在做项目前都要由教练组织所有队员给他充电加油。方法为：参训队员在立柱下方，
所有队员轻轻拍打其肩膀同时齐声高声的喊出本队队训，并高喊三声“加油、加油、加油！”。参训队员开始攀爬。
4、当参训队员慢慢走至断桥口处做好准备后，需要和自己的队员沟通。参训队员需要问保护队员：“准备好了吗？”，保护队员需要回答：“准备好了”，参训队员告诉队员说：“我开始了”，保护队员需要回答：“我们支持你”，参训人员数：“1、2、3”奋力的跨越断桥。
5、严格按照教练要求的路线返回地面，同时保护人员配合松绳。
分享点评：
- 开始是否害怕或紧张？是否担心自己跨不过去会受伤？
- 分析一下是什么原因导致的害怕紧张？
- 在害怕和紧张的状态下自己是如何调整的？是否想过放弃？
- 为什么走到断桥口处的这段距离显得这么艰难？
- 是什么原因使你有了跨越的勇气？
- 为什么之前会出现跨不过去的担心？
- 别人跳的时候你的心理状态是什么样的呢？
- 在这个项目当中我们有没有看到自己在工作和生活中的影子呢？
- 如果在让你做一次或者把同样的宽度移植到地面上来做的话，还会有跨不过去的想法吗？
- 平时的工作和生活是不是很多地方都自我设限了呢？
项目小结：
针对可能到来的失败威胁，事先调协障碍，为失败创造一个合理的借口，从而保护自我价值，维护自我形象。这就是我们说的自我设限。那么很多事情的失败往往是因为自我设限过多而造成的。而我们自我设限过多久而久之就会丧失斗志、缺乏勇气、降低自信心。通过这个项目可以使我们清楚的认识到其实事情并不难，只因自我设限感觉很难，不敢也不愿意去尝试。因此我们要扩大我们的舒适区，提高我们客服困难的勇气。只有这样我们才能不断地成长和进步。
天梯（勇攀高峰）
项目名称：勇攀高峰
项目类型：团队合作项目
项目任务：参训队员在不违反规则（任何人任何部位均不能触碰天梯两侧的链条）的前提下两人相互配合共同攀登教练要求的高度。
项目时间：45分钟
动作要领：两人在配合期间可以相互拉拽，应及时发现对方的需要。
注意事项：
1、询问身体状态（是否患有、高血压、心脏病、或医生要求不能剧烈运动的情况）。
2、除掉身上所带有的硬物（手机、手表等）
3、所有队员在做项目前都要由教练组织所有队员给他充电加油。方法为：参训队员在天梯下方，
所有队员轻轻拍打其肩膀同时齐声高声的喊出本队队训，并高喊三声“加油、加油、加油！”。参训队员开始攀爬。
4、如需要踩对方腿部和肩膀时应注意踩对方的大腿和肩膀，不应踩膝盖和颈部。
5、严格按照教练要求的路线返回地面，同时保护人员配合松绳。
分享点评：
- 开始认为自己能否完成？
- 是什么原因导致行动如此缓慢？
- 中途是否想过放弃？是什么让你坚持到底？
图表 1
2
- 为什么队友踩的自己很痛也毫无怨言？
- 有没有更好的方法能使自己更好的完成任务？
- 如果是你一个人没有队友可以完成任务吗？
- 完成任务后你的感受是什么样的？
- 在工作和生活中你是如何“勇攀高峰”的？
- 从这个项目中有哪些体会和收获呢？
项目小结：
随着社会的发展和进步，往往很对事情是一个人无法完成的，这时团队的力量就显现的尤为重要，那么我说团队就一定可以把任务或事情做好吗？不一定，团队成员之间如果不懂得配合就会导致生产力下降，因此只有懂得配合的团队才会实现1+1＞2的效果。
攀岩（挑战极限）
项目名称：挑战极限
项目类型：个人挑战项目
项目任务：参训队员在不借助任何外力的前提下徒手攀爬至岩壁顶端（教练指定高度）。
项目时间：45分钟
动作要领：三点固定，一点移动。
注意事项：
- 询问身体状态（是否患有、高血压、心脏病、或医生要求不能剧烈运动的情况）。
- 除掉身上所带有的硬物（手机、手表等）
- 所有队员在做项目前都要由教练组织所有队员给他充电加油。方法为：参训队员在岩壁下方，
所有队员轻轻拍打其肩膀同时齐声高声的喊出本队队训，并高喊三声“加油、加油、加油！”。参训队员开始攀爬。
4、在队员攀爬高度没有达到2米之前，下方应有至少两名队员进行保护。防止其突然坠落摔倒5、此项目要求保护人员时刻把保护绳收紧。
6、队员如果突然坠落应用脚蹬踏岩壁。勿用手去触碰岩壁。
分享点评：
- 接到任务后，你的心情是怎样的。
- 开始之前认为自己能完成吗？
- 当你感觉自己坚持不住的时候是怎么想的，又是怎么做的？
- 如果在去做一次，同样环境下能在多坚持一下吗？
- 你认为刚才达到自己的极限了吗？
- 全力以赴和尽力而为的主要区别是什么？
- 我们的工作和生活中是应该全力以赴还是尽力而为？
- 此项目对你的启发和以前的一些观念有冲突吗？
- 没能完成任务的主要原因是什么？（学会正确归因）
项目小结：
在我们工作和生活过程中，经常遇到一些自己尽力了但事情没有做好的情况。这是我们心里就会出现一些不平衡。经常有人就会抱怨：“我费了很大的精力，虽然没做好，但没有功劳也有苦劳啊！”通过这个项目我们在来审视一下这句话，有什么不同的观点吗？自己全力以赴了吗？真正没有做好的原因是什么呢？同样情况下有做好的案例吗？我们往往会对自己很好，经常轻易的原谅自己，导致我们养成了找借口的习惯。久而久之，会使我们失去勇于突破自己的勇气和信心。在此我们认识到了这一点，就应该运用在以后的工作生活中。当自己认为达到极限时，问问自己能不能再坚持一下，成功往往属于多坚持一下的人。
相互依存（依存共渡）
项目名称：相互依存
项目类型：团队配合项目
项目任务：两人手挽手相互配合，在不借助外力的前提下，分别由两条平行钢索的一端走向另一端。
项目时间：45分钟
动作要领：身体稍微弯曲前倾，两人相互挽手。慢慢由一端移动至另一端。
注意事项：
- 询问身体状态（是否患有、高血压、心脏病、或医生要求不能剧烈运动的情况）。
- 除掉身上所带有的硬物（手机、手表等）
- 所有队员在做项目前都要由教练组织所有队员给他充电加油。方法为：参训队员在开始之前，所有队员轻轻拍打其肩膀同时齐声高声的喊出本队队训，并高喊三声“加油、加油、加油！”。参训队员开始攀爬。
- 严禁出现十指相扣的情况。
- 如果发生坠落，两人应立刻松手，尽量从两条钢索中间降下。
分享点评：
- 开始时是否紧张、害怕？
- 在前进过程中，有没有出现腿脚不听使唤的感觉？
- 当腿发抖的时候你们是怎么调整自己的？
- 你们想的是自己不要掉下去？还是尽量让对方站的稳不让对方掉下去？
- 你认为你们之间的配合还缺少什么？
- 工作和生活中有类似的配合吗？
- 任务完成的好与否主要因素是什么？
项目小结：
简单的合作在工作和生活中随处可见。而真正的配合是什么呢？是考虑自己还是考虑对方？这个项目是否给了我们一定的启示呢？在高空移动的过程中，我们都知道对方的安全就是自己的安全。因此我们要极力的配合对方，使其站的更稳。那么在工作和生活中我们是否也是这样去配合的呢？配合不是一个人的事情，也不是几个人的事情，而是整个团队的事情。就像木桶原理一样，只要有一个短板，只要有一个不配合，就会出现很大的损失。因此我们应该积极配合团队，真正的做好团队一分子该做的事情。
丛林绳桥桥
项目名称：丛林绳桥
项目类型：个人挑战项目
项目任务：参训队员利用上方垂下的绳索脚踩钢丝绳走向终点。
项目时间：45分钟
动作要领：目视前方，平稳的走向终点。
注意事项：
- 询问身体状态（是否患有、高血压、心脏病、或医生要求不能剧烈运动的情况）。
- 除掉身上所带有的硬物（手机、手表等）
- 所有队员在做项目前都要由教练组织所有队员给他充电加油。方法为：参训队员在开始之前，所有队员轻轻拍打其肩膀同时齐声高声的喊出本队队训，并高喊三声“加油、加油、加油！”。参训队员开始攀爬。
- 切勿操之过急，严禁做出危险动作。
- 教练随时观察参训人员动向。保护人员配合参训队员前进。
分享点评：
- 开始的时候紧张吗？
- 整个过程中是手用的力大还是腿用的力大？
- 感觉累吗？同样的距离如果在地面会感觉如此累吗？
- 当你完成的时候感觉怎么样？有什么体会？
- 中途有没有想过放弃？
- 做好一件事情贵在坚持。你在工作中是怎么坚持的呢？
项目小结：
我们很多情况像是在走丛林绳桥，坚持是胜利的前提。在工作和生活中要学会坚持，不应半途而废，只要我们坚持，成功就会来临。很多事情亦是如此，开始的时候看上去很难，当我们开始去做的时候感觉确实很难，这时候只要我们不放弃，不断的调整自己的方法和技巧，就对达到成功。
绳网、荡木桥（攀峰越险）
项目名称：攀峰越险
项目类型：个人挑战项目
项目任务：参训队员沿绳网对角攀爬，然后逐一的通过荡木（不要再链条内测穿过）。
项目时间：45分钟
动作要领：攀爬绳网时一定对角攀爬。荡木处应用手抓链条，脚踩荡木，利用身体的晃动抓住下一荡木。依次轮换倒替到达终点。
注意事项：
- 询问身体状态（是否患有、高血压、心脏病、或医生要求不能剧烈运动的情况）。
- 除掉身上所带有的硬物（手机、手表等）
- 所有队员在做项目前都要由教练组织所有队员给他充电加油。方法为：参训队员在开始之前，所有队员轻轻拍打其肩膀同时齐声高声的喊出本队队训，并高喊三声“加油、加油、加油！”。参训队员开始攀爬。
- 切勿操之过急，严禁做出危险动作。
- 教练随时观察参训人员动向。保护人员配合参训队员前进。
分享点评：
- 大家是否感觉很累？有没有担心自己完不成任务？
- 在荡木上是否感觉自己的手脚不听使唤？
- 为什么两手死死的抓住链条？
- 在这样的情况下，是什么原因让你坚持下来？
项目小结：
我们是不是很多时候都在攀峰越险呢？当我们感觉压力过大时是怎么选择的呢？是放弃还是坚持？在工作和生活中是不是可以看到自己刚才的影子呢？其实每个人都可以完成任务，只是有时候我们总是喜欢把问题和困难放大。当我们真正下定决心去做的时候，往往之前想到的困难和问题并不存在。当我们感觉坚持不住的时候要紧牙关，突破一下自己，这时候就是我们成长的时候。
吊索桥（勇闯天堑）
项目名称：勇闯天堑
项目类型：个人挑战项目
项目任务：参训队员不借助外力的前提下，由桥的一端走向另一端。
项目时间：45分钟
动作要领：参训队员沿教练指定立柱开始攀爬至吊索桥处，沟通后开始。慢慢走到终点。
注意事项：
- 询问身体状态（是否患有、高血压、心脏病、或医生要求不能剧烈运动的情况）。
- 除掉身上所带有的硬物（手机、手表等）。
- 所有队员在做项目前都要由教练组织所有队员给他充电加油。方法为：参训队员在立柱下方，所有队员轻轻拍打其肩膀同时齐声高声的喊出本队队训，并高喊三声“加油、加油、加油！”。参训队员开始攀爬。
- 严禁在吊索桥上快速奔跑和做出危险动作。
- 按教练指定路线返回地面。
分享点评：
- 在刚开始的时候是否紧张害怕？
- 在桥晃动颤抖的时候你的心理状态是什么样的？
- 有没有想过自己有掉下去的危险？
- 你是怎样克服内心当中恐惧的？
- 面对眼前的压力你是什么感受？
- 工作生活中有没有这样的压力？
- 当你完成后是什么感觉?
- 为什么不敢走？是没力气了吗？
项目小结：
我们很多时候是这样的，由于外部环境的变化，我们内心会产生相应的压力。有的人会被这突如其来的压力所压倒，而有的人会因此而进步提高。这主要就是看我们如何调整自己，让自己把压力变成动力。克服自己内心当中的恐惧。只有这样我们才能越挫越勇，才会无所畏惧。
独木桥（突破危机）
项目名称：突破危机
项目类型：个人突破项目
项目任务：参训队员由独木桥一端平稳的走到另一端，然后沿教练指定路线返回地面。
项目时间：45分钟
动作要领：移动过程中两臂展开伸平保持身体平衡，慢慢移动。
注意事项：
- 询问身体状态（是否患有、高血压、心脏病、或医生要求不能剧烈运动的情况）。
- 除掉身上所带有的硬物（手机、手表等）。
- 所有队员在做项目前都要由教练组织所有队员给他充电加油。方法为：参训队员在立柱下方，所有队员轻轻拍打其肩膀同时齐声高声的喊出本队队训，并高喊三声“加油、加油、加油！”。参训队员开始攀爬。
- 严禁在独木桥上做出危险动作。
- 按教练指定路线返回地面。
分享点评：
- 开始接到任务时心里感觉如何？
- 站在独木桥上准备时有什么感觉？
- 刚开始你认为任务难以完成，但终你胜利完成了，是什么原因使你信心十足？
- 顺利完成任务后，对自己有什么新的认识？
- 你认为怎么样做可以更好的完成任务？
心 理 行 为 训 练 器 械
高
空
项
目
教
程
